La irrupció de la Covid ha empitjorat de manera evident el benestar emocional de la societat, amb marcadors que s’han disparat, segons l’última enquesta de l’Agència de Salut Pública de Barcelona. L’informe revela un increment dels diagnòstics per ansietat, cosa que ha provocat que les visites als centres d’atenció a la salut mental infanto-juvenil (CSMIJ) hagin augmentat gairebé un 13% a Catalunya.

Cuidar el nostre benestar emocional ens ajudarà a suportar situacions d’estrès, fer front a l’adversitat, a sentir-nos bé amb nosaltres mateixos/as, i a relacionar-nos d’una forma sana amb el nostre entorn, entre altres aspectes importants de la vida. Des de la Fundació Comtal ens detallen una sèrie d’orientacions i consells perquè tinguis cura del teu benestar emocional, així com recursos per prevenir riscos i malestars.

Orientacions pel benestar emocional:

1. Expressa les teves emocions i els teus sentiments amb el teu cercle de confiança: Identificar com et sents, reconèixer quines emocions t’envolten i permetre’t sentir-les, seran les primeres passes per ser conscients del teu benestar emocional i valorar si necessites millorar-lo.
2. Envolta’t de relacions que et sumin: Centra’t en les persones que et donen felicitat, t’escolten, et sumen, et donen suport i poden ajudar-te a sentir-te millor quan més ho necessites.
3. Practica l’atenció plena: Per tal de gestionar o prevenir moments d’estrès, ansietat o simplement en els que ens sentim desbordats/des per alguna situació i/o emoció, pots practicar l’atenció plena en el que és quotidià o utilitzar la tècnica que et funcioni millor per relaxar-te i trencar amb els pensaments obsessius, de caràcter negatiu i catastrofistes, com per exemple, fer respiracions profundes, meditació, activitats que et facin sentir bé, etc.
4. Confia en les teves possibilitats: Reconeix les teves debilitats i fortaleses, i confia en les teves possibilitats. Relativitzar les coses, acceptar-les i tenir present que els moments són només això, moments, i que passen, et pot ajudar en les etapes difícils.
5. Deixa’t ajudar per un professional: Si les coses et superen, demana ajuda, és una elecció responsable, madura i molt positiva. Troba un/a terapeuta que t’ajudi a entendre i a gestionar els teus sentiments.

La importància de cuidar-nos

És important tenir cura de nosaltres, per tenir cura dels altres. La nostra salut emocional impacta en com ens sentim, pensem i ens comportem cada dia.

Si vols saber més orientacions per prevenir riscos i malestars, descarrega’t ara i de manera gratuïta la guia d’orientacions “Cuida’t per Cuidar” de la Fundació Comtal.